だいぶ暖かい日が多くなって、
気がつけば花粉症も
ピークを越えたな、という方も
多いと思います。

パワージュエルのお客さまでも
もう楽になりました😀という方も
いらっしゃいますが、
まだイマイチすっきりしない〜(;´Д`)
という方にお薦めのヨガポーズ

マツヤアーサナ（魚のポーズ）

上向きに寝てリラックスしたら
両手の平を下向きにして
おしりの下に敷き、
腕を背中の下に入れ
肘でマットを押して
背中を反らせ、頭頂部を
マットにつけて５呼吸
背中全体をマットに降ろし
手を抜いてリラックス

身体の前面を伸ばすことで
喉から肺まで呼吸器官を伸ばし
炎症を起こした鼻腔の通りを
楽にする効果が期待できます。
頭頂部の刺激で気分もスッキリ♪
肩コリや不眠にも効果があります。

ポーズがとりづらい方や
首に痛みを感じる場合は、
膝を立てて両膝両足を肩幅に開いたり
頭頂部をマットにつけるのをやめて
頭はそのままにしておいてもＯＫです。

願いを叶えるルナヨガクラスの
最後に行う引き寄せシークエンスにも
入っているポーズです😉
試してみて下さいね〜💕

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ぼくたちも、
ヨガするにゃん♪