太ももの前側を伸ばすヨガポーズ


キャリーとラフィのワクチン接種をしました
自転車の前カゴに4.35kgのラフィを、
後ろカゴに3.65kgのキャリーを乗せ、
動物病院まで片道15分、
昼間は暑すぎなので
黄昏時のサイクリング🚴

 

思い出したのは、息子たちが小さかった頃
どこへ行くにも自転車の前と後ろに乗せて
必死でペダルを漕いでいたなぁ😂
子供ふたり、かなりの負荷だから
太ももの前側がめっちゃごつかったなー😅

 

それに比べたら猫2匹なんて軽いもんですが
ストレッチはしておきたいので
今日のヨガプラクティスは蛙のポーズ🐸
ベーカアーサナといいます

ヨガの蛙のポーズ

右手で右足の、左手で左足の甲を持ち、
座骨の方にかかとを近づけていきます。
大腿四頭筋のびる〜〜〜って感覚😆

 
きつい場合は、片足を伸ばしたり
横座りから片手で後ろ足をつかむなど
やりやすい方法でしてくださいね👆😀
痛〜い😫💦となるのはNGです

 

太もも前側が硬いと足が太く見える上に
反り腰になって、骨盤の歪みや腰痛の原因
にもなってしまいます🙀
こまめにケアしておきましょう💓

くつろぐ猫のラフィエルとキャラウェイ

今日はいい子で頑張ったにゃん😺
ご飯食べてくつろぐふたり💕

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