忙しい時ほど、
なんか頭がすっきりしない
寝ても疲れが残ってしまう😓
そんなお悩みが出てきませんか？

そういう時は、
脳ががんばって働きすぎになり
自律神経のバランスが
乱れてるのかもしれません。

そんなあなたに
オススメなのは「瞑想」です

瞑想というと、静かな場所で
座禅を組んで一人で
静かに目を閉じてやるもの
のようなイメージがありますが

実は瞑想は、
いつでもどこでもできる
意識のある状態での
脳の休息時間なんです💓

瞑想は、深い呼吸によって
酸素が体のすみずみまで行きわたり
脳に新鮮な血液が循環します。
気分を安定させる脳内物質が
分泌されて緊張がほどけるので
忙しい人ほど、
日常生活に取り入れると
短い時間でも
深い休息が得られるんです

私は、仕事帰りの電車の中で
最寄り駅まで瞑想していくことが
よくあります。

瞑想は、座っていなくても
お皿を洗いながら、歩きながら、
お風呂の中でも、
いつでも数分でも大丈夫👌

まず呼吸に集中して、
気が散って別のことを考えはじめたら
雑念が出てきたな〜と認めて
またゆっくりと呼吸に意識を戻す
これを繰り返していきます。

かんたんですね😺
忙しい時にはスキマ時間に瞑想、
ぜひ試してみてくださいね😊

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