⭐🌲メリークリスマス🌲⭐

夢先案内セラピストKimiKo です。
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楽しいクリスマス🎄を
お過ごしですか❓
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今年も残すところあと1週間😅
私もすでに忘年会３件こなしていて、
食べたり飲んだりのお楽しみが
多い時期ですね😋
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これから寒さも本格化しますが
冬は、油断をすると
心身の老化が進む時期なんです😱💦
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なぜなら、まず、冬は
体の動きに制限がかかりやすい時期。
何枚も着込んだりした時はもちろん、
コートやブーツなどの
アウターを着ると、あまり
軽快には動けませんね😓
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寝る時も、毛布や布団が重なって
寝返りの回数が減り、
筋肉が硬くなったり
疲労回復しにくくなります。
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さらには、
寒いからやめようかな…なんて
運動する意欲がわかなくなったり
ボディラインが見えないから
ま、いっか〜😅💧なんて
食べ過ぎちゃったり。
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乾燥するので、髪がパサついたり
顔にもシワができやすかったり。
リンパも流れにくくなるため
顔も体もむくみがちになったり💧
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自己肯定感は、
見た目に自信があるかどうかに
大きく影響されますよね👆

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今日お伝えするのは、
冬の老化をストップさせる
歩く時と食べる時の
ちょっとした心がけ。
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安心して春を迎えるために
ぜひやってみてくださいね😃
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🔷小股で歩く
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大股で歩くとカッコいいように
思えますが、骨盤が歪む可能性あり。
足裏で地面を蹴る感じで、
足首を伸ばして歩きます。
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使うのは、腿の前側ではなく
脚の後ろ側の筋肉です。
ブーツの時は、足首が
曲がったままになりやすいので
特に注意しましょう😢
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🔷肘は胴体より後ろ
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コートのポケットに手を入れて
背中を丸めて歩くのはNG。
手が冷える人は手袋をどうぞ。
バッグを持つ時も
肘が前に来ないようにします。
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力こぶを作った形で、
肘にバッグをかけるのは
一見可愛く見えそうですが
肩周りが固まる残念な持ち方😱
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🔷首を長くする
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肩を下げ、首を長くしてから
マフラーをすると
負担のない頭の位置を
キープできます。
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肩をすくめるのは、NG。
肩こりの原因になるだけでなく、
回りに対して
「身構える」姿勢になるため
恐れや緊張が生まれてしまいます🙀
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🔷ゆっくりよく噛んで食べる＿
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当たり前ですが、基本です。
噛むことは、食べ過ぎ防止に
とても効果的。
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熱々のお鍋とか、グラタンなどは
慌てるとヤケドしちゃうので
必然的にゆっくり
食べることになってオススメです。
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🔷消化器官を休ませる
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食間は最低5時間あけて、
時間がきたから、ではなく
お腹が空いたなと感じてから
食べるのが理想。
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食べ過ぎちゃったな〜と言う時は
特に、胃腸をしっかり
休ませてあげると良いですね😃
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🔷食べたいものを食べる意識
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年末、忙しくなると
ご飯どうしよう❓
ああもう、めんどくさいから
これでいいや😓って
なること、ありますよね。
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「〜で、いいや」は、
本当はそれじゃないんだけど
仕方ないから、っていう
望んでないものを選ぶ
意識になる言葉なんです😭
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なので「〜で」が出ちゃった時は、
すぐに「〜が」に言い換え❗
「これが、いい」なら、
ちゃんと自分で望んで
選んだ意識になります。
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私たちの体は、
日常生活の動作で変わります。
ちょっとした動作に
気を配るだけで、
心まで微妙に変わっていくのです。
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上手に年末年始を過ごして
身も心も軽やかに
来年からの新しい流れに
乗っていきましょう😀
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心と体を変える潜在意識の秘密
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