冬真っ只中❄
寒い季節は体が縮こまって
固くなるし、
運動する気もあまり起きませんね😓

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でも、今日の運動と
脳の関係の話を読んだら、
そんなあなたでも
ちょっと運動してみたく
なっちゃうかもしれません😉

脳が「動け」という指令を出して
体が動く。

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というように、今まで、運動は、
脳から筋肉への一方的な働きかけ
と思われてきましたが、
近年、逆に運動によって
脳も活性化し変化することが
わかってきました。
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なんとなくそう感じていたことが
物質レベルで証明されてきている
ということなんです。

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特に、
20代過ぎたら、死滅する一方😨
と言われていた私たちの脳細胞は
運動をすることで
増やせる可能性があることが
解明されてきています❗

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軽い運動を10分した後に
どこが活性化したか調べてみると
情報をまとめたり
状況判断や意志決定を行う
前頭前野という部分と
記憶の整理を行う
海馬という部分でした。

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海馬は、
アルツハイマー型認知症になると
萎縮が進んでしまう部分ですが、
定期的に運動をしている高齢者では
海馬の体積が増えていたんです😃

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うつや認知症の予防、
集中力や記憶力の向上、
気分や意欲を高める脳内物質の増加
など、運動が脳に及ぼす
さまざまな効用が
近年は続々と報告されています👍

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どのくらいの運動がいいかというと、
強度の高い運動は逆にストレスになり
神経の新生を妨げてしまうので、
その人にとって
「快適なレベル」の運動が
脳の活性化には効果的。

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やはりオススメに上がっているのは
ヨガや太極拳。
グループレッスンだと
回りに合わせようとしたり
できないと恥ずかしいと思うことが
ストレスになりがちですが
1対1のプライベートレッスンなら
それも安心です😺

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「楽しく快適に」運動して
体と脳がいつまでも元気に
働けるようにしたいですね😊

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「月と猫の窓」の猫といっしょの
プライベートヨガレッスンはこちら

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私の「やさしい月明かりのメソッド」
では、ヨガのレッスンも取り入れて
体と心、両面からの変化を促します。
やさしい月明かりのメソッドはこちら

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ぼくたちもおいかけっこを
してるにゃん