今日から池袋東武カルチャーで
アロービックダンスの秋の
ニューセッションが始まりました😀
新品のRYKAのフィットネスシューズ😸
うちで試し履きしてると
ヒモにゃ😻❣️と目を輝かせて
かじりにくる子たちが…😅
ジャンプの多いダンスエアロでは
シューズのクッション性がとても大事🙂
RYKAは初めて買ってみたけど
なかなか良さそうです👌
さて、アロービックダンスコリオでも
インナーマッスルは年々重要になって
きています。
インナーマッスルは、身体の中心に
近い部分、例えば股関節や肩関節、
背骨についている小さな筋肉のこと。
関節を固定して姿勢を保持し、
安定させるのが主な働きです。
疲労しにくく、持久性があるため、
有酸素運動で鍛えることができます🤗
インナーマッスルを鍛えると、体温が
上がり、基礎代謝も上がるので、脂肪が
燃えやすい太りにくい身体になるんです。
ダイエット効果のほかにも、体幹・姿勢
が整ってプロポーションがよくなるので、
ぜひ鍛えておきたい部分です✊
筋肉は年齢の影響を受けやすい組織で
身体が衰えていたら若くは見えません😓
インナーマッスルには、身体のバランスを
うまく保つ働きもあります。鍛えておけば
年齢を重ねてもうっかり転倒したりしない、
すらりとした若々しい姿勢でいられます。
エクササイズとしては、ヨガ、ピラティス
エアロビクス、太極拳、アクアビクス、
水泳、ジョギングやウォーキング、サイク
リングなど、中～強程度の運動が効果的😄
1回30～60分／週2回程度を目安に
どの筋肉を使っているか、しっかり意識して
鍛えていきましょう😺
写真は、味の素スタジアムでのイベント
に参加させてもらった時のものです。
6年前の今頃でした。
なつかし〜😚
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