先週は、殺人的暑さだった東京も
今日は少し暑さが和らぎましたね😚

日本の夏は、湿度が高くて
とにかく、蒸し暑い😓‼

空気がベタついて
まとわりつく感じで、
動きたくなくなります

かといって、暑い時だから
たくさん汗をかいてスッキリしよう
と頑張ってしまうと、
体がついていけず、熱中症の心配も

そんなときは、深く大きい呼吸を
何回かしてから、
呼吸にのせて
ゆっくり体を動かすヨガで
体をクールダウンするのがオススメ😊

体側を伸ばすポーズ

背骨まわりの血行がよくなり、
体の内側の筋肉がゆるんで、
呼吸が深まります。

ねじりのポーズ

下腹部がマッサージされるので
内臓が刺激を受けて活性化します。

暑い日は、
みぞおち周辺のバランスが
崩れがちになるので、
消化力が下がって
食欲が出なかったりしますね。
そんな時にオススメのポーズです。

そして、水分が多くて体が重いときは
心も重く、沈みがちになって
消化不良を起こしやすくなるんです😥

過去を思い出して落ち込んだり、
なんとなく気持ちがモヤモヤしたり😓
水分がうまく循環して、
体の熱が取れ、軽くなっていくと
気持ちも前向きになっていきます

自分にあったペースで体を動かし、
マインドの状態もみつめながら、
ヨガをしてみてくださいね

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