今、新型コロナウイルスの影響で
「免疫」というものが
クローズアップされてますね。
＿
＿

私たちの体には、
自分の命を守るための
非常によくできたシステムが
備わっていて、
そのひとつが免疫機能です😉

＿

免疫のすごいシステム

＿

１.免疫は二段階で働く

私たちの体は、「自分」と
「自分ではないもの」を区別し
自分ではないもの（異物）を
体の外に追い出そうとします。
それが、免疫の働きです。
＿
＿

関節リウマチやバセドウ病など
免疫疾患と言われる病気は、
自分の自衛隊が
自身の一部を異物＝敵と
間違えて攻撃する病気なんです。
＿
＿

コロナウイルスなどの場合、
まず入ってくるのを防ぐために
目とか口とか鼻とかの粘膜で
一次免疫が働きます。
＿
＿

それでも入って来たものに対して
体内で二次免疫が働くという
二段階システムになっています。

＿

体内の免疫細胞の主体となる
白血球には役割分担があって、
＿

＿
📍侵入者の存在を通報する係
📍攻撃を指示する係
📍細菌を直接攻撃する係
📍ウイルスの抗体を作る係
📍死んだ細胞を排除する係
📍ガン細胞を排除する係
＿

＿
など、日々休みなく
お互い連携して
複雑な仕事をこなしています。
＿
＿
おかげで、私たちは
ふだん病原体を意識することなく
元気でいられるというわけ😃
すばらしいシステムですよね〜💓

＿

＿

二次免疫は、抗がん剤を使うとか
白血病とかでない限り、
それほど大きな変化はないので、
一次免疫を落とさないことが
大事なんです。
＿
＿

人間の免疫システムは
15歳までに出来上がり、
20歳を超えると
免疫力は落ちていくので、
そこをどうやって
キープしていくか、なんですね🖕

免疫機能が落ちる原因は、こんなこと↓
＿

＿
📍高負荷のトレーニング
📍運動のしすぎ
📍ダイエット
📍睡眠不足
📍10時間以上のフライト
📍慢性的なストレス
＿

＿

きちんとした計画を立てずに
アスリート並みの運動をしたり
急激に痩せようとしたり、
イライラや不安を抱え続けていると
免疫機能が下がってしまうと
いうことですね😓
＿
＿

先日の記事にも書きましたが
眠気の増す今の時期は、
コンディションを崩しやすい時期。
＿
＿

コロナ対策、自粛要請で
生活の変化を余儀なくされて
ストレスもたまってますよね。
＿
＿

そんな時だからこそ
しっかり休むために、
生活の中で何を減らすかを考えて
タイムスケジュールを調整し
実行することが大切です。

また、ゆっくりお風呂に入って
体を温め、体温を上げること、
腸内の善玉菌を増やす発酵食品や
根菜類など陽の氣を持つ
食べ物を多くとること、
適度な運動をすることも
免疫力を上げるのに効果的🤗
＿
＿

ウイルスを過度に怖がったり、
自粛しない人を非難することに
余計なエネルギーを使わず、
自己免疫力をキープする
努力を淡々としていくこと。
＿
＿

私はそれが一番大切な
「今できること」
なんじゃないかと思います😊
＿
＿

＿

💗がんばらなくても夢は叶う💗

💚やさしい月明かりのメソッドを
もっと知りたいあなたはこちらへ

＿お気軽にお問い合わせください
＿➡お問い合わせフォーム