今年はこれをやる!と決めたことを、がんばらないで続けるために 1


夢先案内セラピストKimiKo です。
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昨日は、暖冬の東京でも
みぞれ混じりの冷たい雨が降って
ちょっと冬らしい一日でしたね🌧
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冷たい雨

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年のはじめに
あなたは
今年の目標を立てましたか❓
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一月も半ばを過ぎた今、
その目標に向かって
着々と進んでいるでしょうか❓
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毎日これをやる❗と決めたことを
ちゃんと毎日やれていますか❓
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今年は、瞑想を毎日やる❗
と決めたんですけど、
もう続かなくなっちゃいました😭
どうしたら続けられますか❓💦
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というご質問をいただきました。
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そう、だいたい、
がんばらないと続けられないことを
始めるから力尽きてしまうんです😰

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なので、今日は、力を抜いて
がんばらなくても続けられる方法
お話しますねー😉
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力の抜けた猫

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何か新しいことを始めよう、
それを続けよう、とする時には
まず、その代わりに、
何か、今までやっていたことを
一つやめてみましょう👆
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なぜなら、私たちは
ただでさえ忙しいのですから、
今やっていることにプラスして
新しいことをしようとすると、
時間や体力が
足りなくなってしまうからです。
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「もうやらなくてもいいかな?」
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「あんまりやりたくないなー」
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と思えるようなことを見つけて
まずはやめてしまうと、
その時間を使って
無理なく新しいことができます。
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計画の積み重ね

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そして、もう一つ。

たとえやる気があったとしても、
最初からたくさんやらないこと。
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瞑想も、はじめから
毎日20分やる❗と決めても
難しいんです😥
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私も瞑想で脳波が変わるのは
20分後からと言われて
やってみようとしましたが、
なかなかできませんでした😅

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最初は、1分だけ、
1分できたら3分、
それができたら5分🕘
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こんなふうに、できるレベルから
目標設定をして、
達成したら少しずつ
設定レベルを上げていきましょう⏫
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小さな「できた」を
積み重ねていけば、
目標に届く日は必ずやってきます🤗
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小さな積み重ねイメージ図

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また、潜在意識は変化が嫌いなので、
急に新しいことをやり出すと
進めないように
ブレーキをかけてしまいます。
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潜在意識に大したことじゃないと
思わせておくためにも
変えるのはちょっとずつ
良いんです😀
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空にかざす手

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そして、最終的な目標は
「在り方」だということを
心に留めておいてください💓
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毎日
瞑想をすることで
私はどうなりたいのか。
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「瞑想すること」の先にある
「自分の在り方」こそ
本当に求めているものなんです。
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つい忘れてしまうんですけど、
目の前の課題だけでなく
その先の目標にも
目を向けることが大切ですね😊
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