ヨガのシャヴァアーサナでリラックス


ヨガの屍のポーズ、シャヴァアーサナは
5分で1時間の睡眠と同じ効果があると
いわれるリラックスポーズです😊

リラックスポーズの猫のラフィエル

ラフィのポーズはちょっと違うけど😅
レッスンの最後に行われることが多いので
あ〜終わった〜!という開放感とともに
どーんと横になって手足を投げ出す、
という感じになりがちですね😌

 

でもそうすると、体のあちこちに
力みが残っていて、完全な脱力は難しいと
感じることも多かったのです😥

 

シャヴァアーサナの作り方について
ヨガジャーナルを見るとものすごーく複雑😳(読みたい方はこちら
横になるだけで疲れそうです💦

 

簡単に力を抜いてリラックスモードに
入るには、実はポーズに入る前が大切👍

 

まず自分を真珠のネックレスだと思います
安物じゃなくて、すごく高級な品です💫
ヨガマットは宝石箱です🌟

 

すごく高級品ですから、そ〜っと大切に
一粒一粒ぶつからないように気をつけて
ていねいに宝石箱に横たえましょう🤗シャヴァアーサナ

そうやってヨガマットに仰向けになって
自分の体を観察すると、
自然に力が抜けているのに気づくでしょう😺

 

自分を大切に扱うことから
深いリラクゼーションが手に入ります💓
試してみてね😉

 

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