睡眠不足になっていませんか❓
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睡眠不足の原因

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厚生労働省の調査によると、
日本人の5人に1人は、
質のいい睡眠がとれていない
という悩みを抱えています😨
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質のいい眠りを確保することは、
日常生活のためにも、
仕事のパフォーマンス向上の
ためにも、不可欠ですよね👆
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睡眠不足の状態だと
免疫機能も低下するため
病気のリスクも上がることが
わかっています。

 

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💀ベッドに入ってから
眠るまでに時間がかかる
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💀夜中に何度も目が覚める
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💀早朝に目覚めてしまい、
その後眠れない
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💀睡眠時間はとれているのに
眠れた感じがない
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💀朝から疲れている
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もし思い当たることがあれば、
あなたも要注意です😰
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睡眠不足になってしまうのは、
不規則な生活や刺激物の摂取、
ベッドルームの環境など
外的な要因のほかに、
ストレスも大きな原因。
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特に今年は、コロナの影響で
不安や緊張状態が続いている上に
マスクをつけているために
体の状態も悪くなりがちなんです😷
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そんなストレスからの不眠解消に
効果的なのは、やっぱりヨガ👍
体の硬さなどに関係なく
寝っ転がってできる
やさしいヨガをご紹介します💕
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①リストラティブヨガ

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ひとつは、リストラティブヨガ。
ヨガブロックやボルスターなどの
プロップスと呼ばれる
補助具をたくさん使って、
一つのポーズに長い時間をかけます。
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私のサロンでは、
簡単に使えるプロップスとして
たまごヨガブロックだけを使った
リストラティブヨガを行っています。
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このたまごの形をした補助具は、
とてもフレキシブルな使い方ができ
筋肉の緊張をゆるめるポーズが
楽にできるようになるんです。
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じっくり時間をかけることで
こわばった体がゆるんでいき、
滞っていた血液やリンパが
流れ出す気持ちよさを
ぜひ体感してみてください💓
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②ヨガニードラ

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もうひとつは、眠りのヨガとも
呼ばれるヨガニードラ。
こちらは動きのないヨガで、
眠りに落ちる直前の
まどろみ状態で行う瞑想です。
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楽な姿勢で横になり目を閉じて、
インストラクターの言葉に
導かれるままに体や呼吸、感覚や
感情に意識を向けていきます。
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寝入りばなの特別な脳波が出る
リラックス状態の時、
私たちの意識は
潜在意識に近づいています。
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この時、願ったことは
潜在意識にダイレクトに届くため
思ったとおりの自分を引き寄せる
ことができるようになるんです。
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フィギュアの羽生結弦くんが
寝る前に、試合の最初から
最後にガッツポーズをするまでを
イメージしていたというのも
そのためなんですね😉
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自律神経のバランスが整って
マインドが落ち着き、
ポジティブな思考ができるので、
特に眠りのトラブルがない方にも
オススメです。
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当サロンのヨガレッスンは、
プライベートレッスンなので
ご希望に合わせて自由に
カスタマイズが可能😊
瞑想を取り入れることもできます