疲れとストレスで睡眠不足のあなたにオススメ!2つの寝っ転がりヨガ



暑い
ですね〜😓💦
猛暑日で、夜になってもあまり
気温が下がらない日が
東京でも続いています。
_
_
クーラーをつければ寒いし
切れば暑いし、寝苦しい夜に
睡眠不足になっていませんか❓
_
睡眠不足の女性
_

睡眠不足の原因

_

厚生労働省の調査によると、
日本人の5人に1人は、
質のいい睡眠がとれていない
という悩みを抱えています😨
_
_
質のいい眠りを確保することは、
日常生活のためにも、
仕事のパフォーマンス向上の
ためにも、不可欠ですよね👆
_
_
睡眠不足の状態だと
免疫機能も低下するため
病気のリスクも上がることが
わかっています。

 

_
💀ベッドに入ってから
眠るまでに時間がかかる
_
💀夜中に何度も目が覚める
_
💀早朝に目覚めてしまい、
その後眠れない
_
💀睡眠時間はとれているのに
眠れた感じがない
_
💀朝から疲れている
_

_
もし思い当たることがあれば、
あなたも要注意です😰
_
_
睡眠不足になってしまうのは、
不規則な生活刺激物の摂取
ベッドルームの環境など
外的な要因のほかに、
ストレスも大きな原因。
_
ストレスを感じる女性
_

特に今年は、コロナの影響
不安や緊張状態が続いている上に
マスクをつけているために
体の状態も悪くなりがちなんです😷
_
_
そんなストレスからの不眠解消に
効果的なのは、やっぱりヨガ👍
体の硬さなどに関係なく
寝っ転がってできる
やさしいヨガをご紹介します💕
_

_

①リストラティブヨガ

_
ひとつは、リストラティブヨガ
ヨガブロックやボルスターなどの
プロップスと呼ばれる
補助具をたくさん使って、
一つのポーズに長い時間をかけます
_
たまごヨガ

_
私のサロンでは、
簡単に使えるプロップスとして
たまごヨガブロックだけを使った
リストラティブヨガを行っています。
_
_
このたまごの形をした補助具は、
とてもフレキシブルな使い方ができ
筋肉の緊張をゆるめるポーズが
楽にできるようになるんです。
_
_
じっくり時間をかけることで
こわばった体がゆるんでいき、
滞っていた血液やリンパが
流れ出す気持ちよさを
ぜひ体感してみてください💓
_

_

②ヨガニードラ

_

もうひとつは、眠りのヨガとも
呼ばれるヨガニードラ
こちらは動きのないヨガで、
眠りに落ちる直前の
まどろみ状態で行う瞑想です。
_
眠る猫

_
楽な姿勢で横になり目を閉じて、
インストラクターの言葉に
導かれるままに体や呼吸、感覚や
感情に意識を向けていきます。
_
_
寝入りばなの特別な脳波が出る
リラックス状態の時、
私たちの意識は
潜在意識に近づいています。
_
_
この時、願ったことは
潜在意識にダイレクトに届くため
思ったとおりの自分を引き寄せる
ことができるようになるんです。
_
_
フィギュアの羽生結弦くん
寝る前に、試合の最初から
最後にガッツポーズをするまでを
イメージしていたというのも
そのためなんですね😉
_
_

自律神経のバランスが整って
マインドが落ち着き、
ポジティブな思考ができるので、
特に眠りのトラブルがない方にも
オススメです。
_
思ったとおりの自分_
ひらめき電球当サロンのヨガレッスンは、
プライベートレッスンなので
ご希望に合わせて自由に
カスタマイズが可能😊
瞑想を取り入れることもできます

_
 _

💗自分を知って、自分を生きる💗

心と体を変える潜在意識の秘密無料メール講座

夢を叶えるメール講座

Leave a comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です