いよいよ風が冷たく、寒さが増して
冬らしくなってきましたね。
皆さん、体調はいかがでしょうか❓

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空気が乾燥しているので、
風邪や伝染病にかかりやすくなったり、
寒くて運動不足になる上に
宴会シーズンで体重が増えてしまったり
体のトラブルが多くなる季節です😷

そんな時におススメの飲み物を
今日はご紹介しますね〜😃

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インドの伝統医学、
アーユルヴェーダにおいて
体や自然界を構成しているとされる
３つの要素（水、火、風）を完璧に
満たしている、スーパードリンク、
それは「白湯」❗

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白湯は「パイタン」と読みます。
・・・
・・・
・・・
いえ、ラーメンじゃないので
ここでは「さゆ」と読みます(￣▽￣*)

水を沸かして
冷ましただけのお湯を指します。
水を火にかけることで
火の性質を含み、
沸騰すると気泡が盛んに出て
風の性質が加わってくるのです。

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3要素を含んだ白湯を飲むと、
体の３要素が全体性を取り戻し
バランスが回復します。
すると、心のバランスも整って
幸せを感じるようになるんですね。

その白湯の作り方は、
とってもカンタン♪

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ヤカンに水を入れて火にかけ、
沸騰したら火を弱めて
10分ほどそのまま沸騰させます。

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水道水の場合、沸騰させることで
カルキなど不純物がとんで
水が柔らかくまろやかになるんです。
火を止めたら、50〜60℃まで冷まして
飲みましょう😄

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火の要素を取り入れるためには、
ガスコンロがベストなのですが、
うちはＩＨコンロなので、
それでも良しとしています。

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私は小さなポットに注いで
そのままほったらかしにしておくので、
数時間後にいい具合に冷めて
飲み頃になってます。

体内に毒素が溜まっている人は
まずさを感じるそうです。
最初に｢まずい！｣と思った人は、
甘みを感じるようになってくるまで
飲み続けてみるのがオススメ。

白湯の効果は、たくさんあります😀

1.デトックス効果
内臓が内側から温まって
働きが活発になり、利尿作用や
腸の蠕動運動が促されます。
便秘解消などの
デトックス効果があります。

2.基礎代謝が上がる
温かい飲み物を口から摂ることで
食道や胃、腸が温められて
血のめぐりがよくなり
基礎代謝がアップします。

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3.胃腸の機能回復
内臓は冷えによって
機能が低下してしまいます。
温かい飲み物で温めると
機能が回復され、
消化不良や胃もたれなどの
予防にもなります。

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4.むくみ、冷え性の改善
体の内側が冷えていると
手足まで冷たくなってきますね。
白湯で内蔵が温まり、
血流がスムーズになることで
冷え症やむくみが改善されます。

白湯を飲むタイミングは、
朝起きてすぐがベスト。
カップに入れて少しずつ
すするようにして飲みます。
冬は冷めやすいので、
保温カップもオススメです。

量は一日700〜800mlまでが
適量とされています。
私はマイポットに入れて
持ち歩いたりもしています。

たくさんの効果がある白湯、
ぜひ試してみてくださいね〜😊